Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Upper Body

Beginner   22 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells, Bench

Jorge Cooper
 		    Toegevoegd door Jorge Cooper
Upper Body
Tags
Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts
Beschrijving

Upper body

Exercises

Set 1: 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
24 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bicep Curls
Bicep Curls
24 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bicep Curls
Bicep Curls
24 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
24 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
24 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
24 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
24 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
24 herhalingen

Workout Discussion

29 Oct
16 kg triceps 7*2 biceps curla 11.5 cross body curls 25 kg bänkpress 16 kg row

Gerelateerde Workouts

Upper Body Part One
Upper Body Part One
10 minuten, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
36 min 15 sec, Intens
Upperbody
Upperbody
1 uur 16 min 30 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
11 min 52 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
29 minuten, Intens
Upper body A
Upper body A
27 minuten,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sec, Gemiddeld
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuten, Intens
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuten, Gemiddeld
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sec, Gemiddeld
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sec, Intens
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis