Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Leg

Gemiddeld   53 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells, Barbell

Kazuya Zik
 		    Toegevoegd door Kazuya Zik
Leg
Tags
Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Lunges
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Lunges
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Sumo Squats
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Sumo Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Side Squats
Side Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Barbell Lunges
Gewichten: Zwaar
Barbell Lunges
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Zwaar
Barbell Back Loaded Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Set 2: 1 ronde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Lunges
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Lunges
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Sumo Squats
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Sumo Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Side Squats
Side Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Barbell Lunges
Gewichten: Zwaar
Barbell Lunges
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Zwaar
Barbell Back Loaded Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Set 3: 1 ronde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Lunges
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Lunges
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Sumo Squats
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Sumo Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Side Squats
Side Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Barbell Lunges
Gewichten: Zwaar
Barbell Lunges
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Zwaar
Barbell Back Loaded Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Set 4: 1 ronde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Lunges
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Lunges
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Sumo Squats
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Sumo Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Side Squats
Side Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Barbell Lunges
Gewichten: Zwaar
Barbell Lunges
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Zwaar
Barbell Back Loaded Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Set 5: 1 ronde
Squat Pulses
Squat Pulses
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Lunges
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Lunges
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Sumo Squats
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Sumo Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Side Squats
Side Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Barbell Lunges
Gewichten: Zwaar
Barbell Lunges
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Zwaar
Barbell Back Loaded Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
32 min 15 sec, Intens
Legs
Legs
20 min 16 sec, Intens
Leg
Leg
6 min 15 sec, Intens
Low
Low
7 minuten, Gemiddeld
Legs
Legs
11 minuten, Gemiddeld
Legs All Day
Legs All Day
35 minuten, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sec, Gemiddeld
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sec, Gemiddeld
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sec, Gemiddeld
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuten, Beginner
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sec, Intens
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 min 23 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis