Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

4-2

Gemiddeld   36 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Box or Step

Kei Araikawa
 		    Toegevoegd door Kei Araikawa
4-2
Tags
Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Box of Step Workouts
Beschrijving

Week 4. Workout 2.

Exercises

Set 1: 3 rondes
Barbell Squats
Barbell Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 3 rondes
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Sumo Squat Jump
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 3 rondes
Forward Stepping Lunge (Right)
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Forward Stepping Lunge (Left)
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Split Lunge Jumps
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 3 rondes
Single Leg Deadlift (Right)
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Single Leg Deadlift (Left)
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 5: 3 rondes
Left Leg Lateral Step Up
Left Leg Lateral Step Up
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Right Leg Lateral Step Up
Right Leg Lateral Step Up
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Step-Ups
Step-Ups
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Week 2 Monday
Week 2 Monday
37 min 20 sec, Gemiddeld
Week 21 - Lower Body
Week 21 - Lower Body
41 min 15 sec, Intens
10lb Gain In 4 Weeks Weeks 1 & 2 Day 2
10lb Gain In 4 Weeks Weeks 1 & 2 Day 2
31 min 30 sec, Intens
Workout 4: Phase 1 Week 1
Workout 4: Phase 1 Week 1
44 min 41 sec, Gemiddeld
Lower Body
Lower Body
31 min 50 sec, Gemiddeld
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
32 min 15 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 min 34 sec, Gemiddeld
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 min 24 sec, Intens
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 minuten, Gemiddeld
Circuit 1
Circuit 1
36 minuten, Intens
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 min 57 sec, Intens
Cross Fit
Cross Fit
40 min 35 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis