4-3

Gemiddeld Duration 32 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Kei Araikawa

Week 4. Workout 3.

Exercises

Set 1: 3 rondes

Leg Press

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Hamstring Curl (Machine)

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Adductor Machine (Inner thigh)

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Cable Lat Pull Down

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Overhead Tricep Extension with Band

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Set 6: 3 rondes

Dumbbell Fly on Bench

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Set 7: 3 rondes

Cable Kickbacks

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

3-1

24 min 58 sec, Gemiddeld

4/6

34 min 38 sec, Intens

Strength All

8 min 21 sec, Gemiddeld

Day 3

39 minuten, Gemiddeld

Leg . Chest . Back

23 min 30 sec, Gemiddeld

Tuesday

24 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Post VIP month 2, Back and Biceps

1 uur 52 min 24 sec, Gemiddeld

Back & Arms, 50+, Month 2

55 minuten, Gemiddeld

Resistance 1

31 minuten, Gemiddeld

Chest

29 min 2 sec, Intens

My New Bench

8 min 50 sec, Gemiddeld

4-3

Week 4. Workout 3.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+