Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Programme Squat

Intens   51 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Rowing Machine, Medicine Ball, Wall

Benoit Perche
 		    Toegevoegd door Benoit Perche
Programme Squat
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Roeimachine Workouts Medicijnbal Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Gewichten: Maximaal
Test 1 RM Front Squat
15 minuten

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 3: 3 rondes
Gewichten: Zwaar
Hip Thrust
10 herhalingen
BOSU walk bridge
BOSU walk bridge
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Fast Rowing
Fast Rowing
4 minuten
Wall Ball Shots
Gewichten: Zwaar
Wall Ball Shots
30 herhalingen

Set 5: 1 ronde
Fast Rowing
❤️ Krachtig (Zone 3)
Fast Rowing
3 minuten
Wall Ball Shots
Gewichten: Zwaar
Wall Ball Shots
20 herhalingen

Set 6: 1 ronde
Fast Rowing
❤️ Krachtig (Zone 3)
Fast Rowing
2 minuten
Wall Ball Shots
Gewichten: Zwaar
Wall Ball Shots
10 herhalingen

Set 7: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten

Set 8: 1 ronde
Fast Rowing
❤️ Krachtig (Zone 3)
Fast Rowing
2 minuten
Wall Ball Shots
Gewichten: Zwaar
Wall Ball Shots
10 herhalingen

Set 9: 1 ronde
Fast Rowing
❤️ Krachtig (Zone 3)
Fast Rowing
3 minuten
Wall Ball Shots
Gewichten: Zwaar
Wall Ball Shots
20 herhalingen

Set 10: 1 ronde
Fast Rowing
Fast Rowing
4 minuten
Wall Ball Shots
Gewichten: Zwaar
Wall Ball Shots
30 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Programme Squat S9
Programme Squat S9
31 min 44 sec, Intens
Programme Squat S6
Programme Squat S6
37 minuten, Intens
Programme squat
Programme squat
43 min 5 sec, Intens
Programme force 9
Programme force 9
25 min 42 sec, Intens
Programme force 16
Programme force 16
35 minuten, Intens
Programme force 13
Programme force 13
18 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis