Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Legs

Intens   25 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells, Barbell, Box or Step

Kei Araikawa
 		    Toegevoegd door Kei Araikawa
Legs
Tags
Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Box of Step Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Dumbbell Sumo Squats
Gewichten: Licht
Dumbbell Sumo Squats
15 herhalingen
Dumbbell Sumo Squats
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Sumo Squats
12 herhalingen
Dumbbell Sumo Squats
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Sumo Squats
8 herhalingen
Dumbbell Sumo Squats
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Sumo Squats
8 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Dumbbell Lunges
Gewichten: Licht
Dumbbell Lunges
15 herhalingen
Gewichten: Licht
Step-Up to Reverse Lunge (Right)
15 herhalingen
Gewichten: Licht
Step-Up to Reverse Lunge (Left)
15 herhalingen
Dumbbell Lunges
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lunges
12 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Step-Up to Reverse Lunge (Right)
12 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Step-Up to Reverse Lunge (Left)
12 herhalingen
Dumbbell Lunges
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Lunges
8 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Step-Up to Reverse Lunge (Right)
8 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Step-Up to Reverse Lunge (Left)
8 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Barbell Squats
Gewichten: Licht
Barbell Squats
15 herhalingen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichten: Licht
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 herhalingen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichten: Licht
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 herhalingen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichten: Licht
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 herhalingen
Barbell Squats
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Squats
12 herhalingen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichten: Gemiddeld
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 herhalingen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichten: Gemiddeld
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 herhalingen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 herhalingen
Barbell Squats
Gewichten: Zwaar
Barbell Squats
8 herhalingen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichten: Zwaar
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 herhalingen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichten: Zwaar
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
8 herhalingen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichten: Zwaar
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 herhalingen

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
Single Leg Calf Raise (Right)
30 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Single Leg Calf Raise (Left)
30 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Seated Calf Raise
30 herhalingen
In and Outs
In and Outs
30 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Single Leg Calf Raise (Right)
30 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Single Leg Calf Raise (Left)
30 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Seated Calf Raise
30 herhalingen
In and Outs
In and Outs
30 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Legs And Abs
Legs And Abs
17 min 5 sec, Gemiddeld
Legs
Legs
20 min 16 sec, Intens
Legs/butt
Legs/butt
11 min 45 sec, Gemiddeld
Legs
Legs
12 minuten, Gemiddeld
Legs/Butt
Legs/Butt
15 min 45 sec, Gemiddeld
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
32 min 15 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 min 34 sec, Gemiddeld
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 min 24 sec, Intens
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 minuten, Gemiddeld
Circuit 1
Circuit 1
36 minuten, Intens
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 min 57 sec, Intens
Cross Fit
Cross Fit
40 min 35 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis