Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Back/Bis

Intens   24 minuten

Doelgebieden: Back, Arms

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair

Kei Araikawa
 		    Toegevoegd door Kei Araikawa
Back/Bis
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Krachtapparatuur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Deadlifts
Gewichten: Licht
Barbell Deadlifts
15 herhalingen
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
12 herhalingen
Barbell Deadlifts
Gewichten: Zwaar
Barbell Deadlifts
8 herhalingen
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
8 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichten: Licht
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 herhalingen
Gewichten: Licht
Seated Cable Row
15 herhalingen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Seated Cable Row
12 herhalingen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichten: Zwaar
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Seated Cable Row
8 herhalingen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichten: Licht
Barbell Reverse Grip Rows
15 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Licht
Kneeling Right Arm Rows
15 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Licht
Kneeling Left Arm Rows
15 herhalingen
Gewichten: Licht
Seated Dumbbell Fly
15 herhalingen
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Reverse Grip Rows
12 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
12 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Arm Rows
12 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Seated Dumbbell Fly
12 herhalingen
Barbell Reverse Grip Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Reverse Grip Rows
8 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Zwaar
Kneeling Right Arm Rows
8 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Zwaar
Kneeling Left Arm Rows
8 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Seated Dumbbell Fly
8 herhalingen

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Seated Bicep Curls
Gewichten: Licht
Seated Bicep Curls
15 herhalingen
Seated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Seated Bicep Curls
12 herhalingen
Seated Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Seated Bicep Curls
8 herhalingen
Seated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Seated Bicep Curls
8 herhalingen

Set 8: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 9: 1 ronde
Gewichten: Licht
1, 1, 2 Hammer Curls
15 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
1, 1, 2 Hammer Curls
12 herhalingen
Gewichten: Zwaar
1, 1, 2 Hammer Curls
8 herhalingen

Set 10: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 11: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Licht
Barbell Bicep Curls
15 herhalingen
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
12 herhalingen
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Barbell Bicep Curls
8 herhalingen
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
8 herhalingen

Set 12: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 13: 1 ronde
Supermans
Supermans
30 seconden
Supermans
Supermans
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Back And Bicep
Back And Bicep
33 min 30 sec, Gemiddeld
Back & Bi
Back & Bi
2 min 30 sec, Gemiddeld
Back & Biceps
Back & Biceps
39 min 39 sec, Gemiddeld
Back, Biceps, Triceps
Back, Biceps, Triceps
21 min 35 sec,
Back & Biceps (2) (Kagey)
Back & Biceps (2) (Kagey)
37 min 47 sec, Intens
Back And Biceps
Back And Biceps
29 min 53 sec,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
29 min 25 sec, Gemiddeld
Day 1/4 Push
Day 1/4 Push
38 min 52 sec, Intens
Shoulder Workout
Shoulder Workout
24 min 35 sec, Gemiddeld
Naomi's B (Upper Body) Week3
Naomi's B (Upper Body) Week3
35 min 2 sec, Intens
Naomi's B (Upper Body) Week4
Naomi's B (Upper Body) Week4
26 min 21 sec, Intens
Naomi's B (Upper Body) Week2
Naomi's B (Upper Body) Week2
31 min 42 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis