Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Back & Biceps

Gemiddeld   40 minuten

Doelgebieden: Back, Arms

Uitrusting: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Bench

Rune Kirk-johansen
 		    Toegevoegd door Rune Kirk-johansen
Back & Biceps
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Bent-Over Rows
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Bent-Over Rows
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Bent-Over Rows
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bent-Over Rows
Gewichten: Zwaar
Barbell Bent-Over Rows
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Barbell Deadlift
Gewichten: Zwaar
Barbell Deadlift
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Deadlift
Gewichten: Zwaar
Barbell Deadlift
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Deadlift
Gewichten: Zwaar
Barbell Deadlift
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Deadlift
Gewichten: Zwaar
Barbell Deadlift
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Barbell Reverse Grip Row
Gewichten: Zwaar
Barbell Reverse Grip Row
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Reverse Grip Row
Gewichten: Zwaar
Barbell Reverse Grip Row
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Reverse Grip Row
Gewichten: Zwaar
Barbell Reverse Grip Row
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Reverse Grip Row
Gewichten: Zwaar
Barbell Reverse Grip Row
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Gewichten: Zwaar
Seated Cable Row
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Zwaar
Seated Cable Row
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Zwaar
Seated Cable Row
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Barbell Bicep Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Barbell Bicep Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Barbell Bicep Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Barbell Bicep Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Right Concentrated Bicep Curls
6 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Left Concentrated Bicep Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Right Concentrated Bicep Curls
6 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Left Concentrated Bicep Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Right Concentrated Bicep Curls
6 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Left Concentrated Bicep Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Alternating Hammer Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Alternating Hammer Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Alternating Hammer Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 9: 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Alternating Bicep Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Alternating Bicep Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Alternating Bicep Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back & Biceps
Back & Biceps
39 min 3 sec, Gemiddeld
Back & Biceps
Back & Biceps
15 min 50 sec, Intens
Back and Biceps
Back and Biceps
32 min 18 sec, Gemiddeld
Back & Biceps
Back & Biceps
12 min 10 sec, Gemiddeld
Back and Biceps
Back and Biceps
22 min 21 sec, Gemiddeld
Back And BICEP
Back And BICEP
27 min 9 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sec, Intens
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sec, Gemiddeld
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sec, Gemiddeld
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuten, Intens
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sec, Gemiddeld
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis