Gemiddelde Workout

Biceps final

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Hombros

Uitrusting: Mancuernas, Pesas rusas

Toegevoegd door Alejandro Guarda

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

30 seconden

15 seconden

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 seconden

15 seconden

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

30 seconden

15 seconden

Press de hombros

Press de hombros

30 seconden

15 seconden

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

30 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

30 seconden

Set 3: 3 rondes

30 seconden

15 seconden

35 seconden

15 seconden

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

25 seconden

10 seconden

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

25 seconden

15 seconden

30 seconden

Elevación de piernas

Elevación de piernas

30 seconden

40 seconden

Gerelateerde Workouts

15 minuten, Intens

5 min 3 sec, Intens

Hombros Y Biceps

Hombros Y Biceps

26 minuten, Gemiddeld

12 min 14 sec, Beginner

Biceps Y Espalda

Biceps Y Espalda

12 min 15 sec, Intens

24 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

51 min 12 sec, Gemiddeld

50 min 32 sec, Gemiddeld

48 min 56 sec, Gemiddeld

48 min 56 sec, Gemiddeld

47 min 52 sec, Gemiddeld

47 min 52 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam