Functional training 13

Intens Duration 42 minuten

Toegevoegd door Benoit Perche

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

3 muscle snatch + 3 high hang snatch + 3 snatch balance à 40%

9 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Squat Snatch 50%

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Squat Snatch 60%

3 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Squat Snatch 70%

3 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Squat Snatch 75%

2 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Squat Snatch 75%

2 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Squat Snatch 85%

2 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Maximaal

Squat Snatch 80%

1 herhaling

Gewichten: Maximaal

Squat Snatch 85%

1 herhaling

Gewichten: Maximaal

Squat Snatch 90%

1 herhaling

Rest

2 minuten

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Maximaal

Snatch 1 RM - débuter à 70%

10 minuten

Set 6: 1 ronde

AMRAP 3' : 10 snatch + 10 burpees over the bar

3 minuten

Rest

3 minuten

Set 7: 1 ronde

AMRAP 3' : 8 snatch + 8 burpees over the bar

3 minuten

Rest

3 minuten

Set 8: 1 ronde

AMRAP 3' : 6 snatch + 6 burpees over the bar

3 minuten

Rest

3 minuten

Gerelateerde Workouts

Programme force 33

24 min 30 sec, Intens

force 13

26 min 40 sec, Intens

Force 9

27 min 16 sec, Intens

Programme force 10

30 min 6 sec, Intens

Boost your oly

50 min 52 sec, Intens

Force 12

37 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Functional training 13

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+