Intense Workout

Programme force 10

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Back, Legs

Uitrusting: Barbell, Pull Up Bar

Toegevoegd door Benoit Perche

Tags

Volledige Gym Workouts Rug Workouts Barbell Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Snatch

4 herhalingen

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Snatch

2 herhalingen

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Maximaal

Snatch

1 herhaling

1 min 30 sec

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

2 power snatch + 2 overhead squat

2 min 30 sec

Set 5: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

4 Snatch high pull

3 minuten

Set 6: 1 ronde

2 minuten

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

21 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

21 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

15 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

15 herhalingen

Set 9: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

9 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

9 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Programme force 20

Programme force 20

13 min 48 sec, Intens

Programme force 11

Programme force 11

27 min 48 sec, Intens

Programme force 1

Programme force 1

27 min 42 sec, Intens

37 min 30 sec, Intens

Programme force 13

Programme force 13

18 minuten, Intens

Strength Program (A)

Strength Program (A)

24 min 15 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 min 24 sec, Gemiddeld

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 min 24 sec, Gemiddeld

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 min 17 sec, Gemiddeld

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 min 36 sec, Gemiddeld

19 min 55 sec, Intens

19 min 33 sec, Intens