Intense Workout

Biceps & Core

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Exercise Mat

Toegevoegd door Asif Kalam

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

50 herhalingen

10 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

15 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Maximaal

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Zwaar

Barbell Bicep Curls

12 herhalingen

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

14 herhalingen

Barbell Bicep Curls

Gewichten: Licht

Barbell Bicep Curls

16 herhalingen

Set 3: 1 ronde

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Maximaal

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

14 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

16 herhalingen

Gewichten: Licht

18 herhalingen

Set 5: 1 ronde

1 minuut

Set 6: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

10 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

12 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

14 herhalingen

❤️ Licht (Zone 1)

16 herhalingen

Set 7: 1 ronde

1 minuut

Set 8: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Concentration Curl

12 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Concentration Curl

14 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

Concentration Curl

16 herhalingen

❤️ Licht (Zone 1)

Concentration Curl

18 herhalingen

Set 9: 1 ronde

1 minuut

Set 10: 3 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 herhalingen

10 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 herhalingen

10 seconden

25 herhalingen

10 seconden

Gerelateerde Workouts

35 min 4 sec, Gemiddeld

Biceps & Cross Fit

Biceps & Cross Fit

35 min 41 sec, Intens

48 min 23 sec, Gemiddeld

Biceps & Total Body

Biceps & Total Body

54 min 12 sec, Gemiddeld

Biceps & Abdominal

Biceps & Abdominal

46 min 39 sec, Gemiddeld

Biceps and Back

Biceps and Back

43 min 15 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sec, Gemiddeld

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sec, Gemiddeld

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sec, Gemiddeld

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuten, Beginner

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sec, Intens

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sec, Gemiddeld