Leg 1 (PPL Split)

Gemiddeld Duration 23 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Toegevoegd door Marcos Rodriguez

Exercises

Set 1: 1 ronde

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Barbell Back Loaded Squats

6 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Back Loaded Squats

6 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Back Loaded Squats

6 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Back Loaded Squats

6 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Glute Bridge

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Glute Bridge

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Glute Bridge

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lunges

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 9: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lunges

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 10: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lunges

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 11: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Romanian Deadlifts

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Romanian Deadlifts

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 13: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Seated Calf Raises

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 14: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Seated Calf Raises

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 15: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Seated Calf Raises

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Legs Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)

1 uur 16 min 33 sec, Intens

Legs

41 min 35 sec, Intens

Legs & Ass

24 min 26 sec, Gemiddeld

Legs

18 min 40 sec,

Legs

42 min 40 sec, Intens

Lower Day 3

33 min 54 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sec, Intens

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sec, Gemiddeld

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuten, Gemiddeld

Gym Pull Workout

46 minuten, Gemiddeld

Legs Day A.5

14 min 55 sec, Gemiddeld

Leg Day A

14 min 55 sec, Gemiddeld

Leg 1 (PPL Split)

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+