Gemiddelde Workout

naty 3

Gemiddeld Duration 32 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Mancuernas, Silla

Toegevoegd door Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 seconden

25 seconden

Flexiones en bicicleta en posición sentada

Flexiones en bicicleta en posición sentada

30 seconden

25 seconden

Set 2: 4 rondes

DB SA Shoulder Press

DB SA Shoulder Press

12 herhalingen

DB SA Shoulder Press

DB SA Shoulder Press

12 herhalingen

25 seconden

Deslizamiento lateral

Deslizamiento lateral

30 seconden

25 seconden

Set 3: 4 rondes

Glute bridge db chest fly

Glute bridge db chest fly

30 seconden

25 seconden

Salto mariposa con sentadilla

Salto mariposa con sentadilla

40 seconden

25 seconden

Set 4: 4 rondes

Patinadores de hielo

Patinadores de hielo

30 seconden

25 seconden

30 seconden

25 seconden

Gerelateerde Workouts

4 minuten, Beginner

4 minuten, Gemiddeld

43 min 15 sec, Gemiddeld

39 min 9 sec, Gemiddeld

7 min 11 sec, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

28 min 13 sec, Gemiddeld

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

11 min 54 sec, Intens

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

47 min 51 sec, Gemiddeld

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

13 min 24 sec, Gemiddeld

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

5 minuten, Gemiddeld

45 Minutos Femme Fatale

45 Minutos Femme Fatale

45 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam