Push

Intens Duration 1 u 56 m

Doelgebieden: Chest

Uitrusting: Resistance Bands

Toegevoegd door Jay Mac

Exercises

Set 1: 6 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Band Tricep Pushdown

13 herhalingen

Rest

35 seconden

Set 2: 10 rondes

Weerstand: Maximaal

Squats with Band

13 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 7 rondes

Weerstand: Maximaal

Band Wide Chest Press

13 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Band Cross Over

15 herhalingen

Rest

40 seconden

Set 4: 8 rondes

Weerstand: Maximaal

Band Angled Chest Press

13 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Band Cross Over

15 herhalingen

Rest

40 seconden

Set 5: 6 rondes

Weerstand: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Band Neutral Chest Press

13 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Band Low Cross Over

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 7 rondes

Weerstand: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Band Close Chest Press

13 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

High Cross Over

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 7: 6 rondes

Weerstand: Maximaal

Band Shoulder Press

13 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 8: 10 rondes

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Rope Extension

13 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 9: 10 rondes

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Tricep Press

13 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 10: 6 rondes

V-Ups

25 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 11: 8 rondes

Reverse Crunches

40 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 12: 1 ronde

V-Ups

25 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 13: 1 ronde

Bicycle Crunches

25 herhalingen

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Chest, Shoulder And Triceps Banded

1 uur 5 min 20 sec,

11 min 5 sec,

14 min 36 sec,

16 min 20 sec,

10 min 35 sec,

21 min 30 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 min 46 sec, Beginner

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 min 34 sec, Beginner

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 min 44 sec, Gemiddeld

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

24 min 57 sec, Gemiddeld

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 min 31 sec, Beginner

Glute’d

5 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Push

Exercises

Gerelateerde Workouts

Rep Fitness Resistance Bands

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+