Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Shoulders

Gemiddeld   26 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbells

Chandra Lynch
 		    Toegevoegd door Chandra Lynch
Shoulders
Tags
Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes
T's
T's
30 seconden
Alternating Side Reaches
❤️ Matig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
30 seconden
Big Forward Arm Circles
❤️ Matig (Zone 2)
Big Forward Arm Circles
30 seconden
Side Bends
❤️ Matig (Zone 2)
Side Bends
30 seconden
Big Reverse Arm Circles
❤️ Matig (Zone 2)
Big Reverse Arm Circles
30 seconden
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconden
Cross Knees to Elbows
❤️ Matig (Zone 2)
Cross Knees to Elbows
30 seconden
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 2 rondes
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Bicep Curls
40 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Dumbbell Shrugs
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Shrugs
40 seconden
Dumbbell Push Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Push Press
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Dumbbell Side Bends
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Side Bends
40 seconden
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
40 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Upright Rows
30 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
40 seconden

Set 3: 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Squats
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Squats
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Lunges
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lunges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Right Dumbbell Woodchops
Gewichten: Gemiddeld
Right Dumbbell Woodchops
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Left Dumbbell Woodchops
Gewichten: Gemiddeld
Left Dumbbell Woodchops
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Sumo Squats
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Sumo Squats
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 seconden
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconden
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconden
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 seconden
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Shoulders
Shoulders
28 min 10 sec, Intens
Shoulders
Shoulders
13 minuten, Beginner
Shoulders
Shoulders
17 minuten, Gemiddeld
Shoulders Easy
Shoulders Easy
21 minuten, Gemiddeld
Shoulders
Shoulders
21 min 30 sec, Gemiddeld
Arm And Shoulders
Arm And Shoulders
9 minuten, Beginner
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sec, Gemiddeld
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sec, Gemiddeld
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sec, Intens
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sec, Gemiddeld
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sec, Gemiddeld
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis