Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Go....

Intens   41 minuten

Doelgebieden: Full Body, Core

Uitrusting: Dumbbells, Bench

Yochechi Mangrum
 		    Toegevoegd door Yochechi Mangrum
Go....
Tags
Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Fly
15 herhalingen
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Alternating Hammer Curls
15 herhalingen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 herhalingen
Dumbbell Front Raises
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Front Raises
15 herhalingen
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Maximaal (Zone 5)
Alternating Bent Over Rows
15 herhalingen
Mountain Climbers
❤️ Maximaal (Zone 5)
Mountain Climbers
15 herhalingen
Dumbbell Renegade Rows
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Renegade Rows
6 herhalingen
Dumbbell Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Side Bends
12 herhalingen
Bench Skull Crusher
Gewichten: Zwaar
Bench Skull Crusher
15 herhalingen
Cross Body Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Cross Body Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Fly
15 herhalingen
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Alternating Hammer Curls
15 herhalingen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 herhalingen
Dumbbell Front Raises
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Front Raises
15 herhalingen
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Maximaal (Zone 5)
Alternating Bent Over Rows
15 herhalingen
Mountain Climbers
❤️ Maximaal (Zone 5)
Mountain Climbers
15 herhalingen
Dumbbell Renegade Rows
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Renegade Rows
6 herhalingen
Dumbbell Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Side Bends
12 herhalingen
Bench Skull Crusher
Gewichten: Zwaar
Bench Skull Crusher
15 herhalingen
Cross Body Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Cross Body Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Fly
15 herhalingen
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Alternating Hammer Curls
15 herhalingen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 herhalingen
Dumbbell Front Raises
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Front Raises
15 herhalingen
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Maximaal (Zone 5)
Alternating Bent Over Rows
15 herhalingen
Mountain Climbers
❤️ Maximaal (Zone 5)
Mountain Climbers
15 herhalingen
Dumbbell Renegade Rows
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Renegade Rows
6 herhalingen
Dumbbell Side Bends
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Side Bends
12 herhalingen
Bench Skull Crusher
Gewichten: Zwaar
Bench Skull Crusher
15 herhalingen
Cross Body Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Cross Body Hammer Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
15 herhalingen
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Upright Rows
12 herhalingen
Governators
Gewichten: Zwaar
Governators
12 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Arm Rows
12 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
12 herhalingen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 herhalingen
Man Makers
Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)
Man Makers
5 herhalingen
Single Arm Dumbbell Swings
Gewichten: Zwaar
Single Arm Dumbbell Swings
15 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
15 herhalingen
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Upright Rows
12 herhalingen
Governators
Gewichten: Zwaar
Governators
12 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Arm Rows
12 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
12 herhalingen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 herhalingen
Man Makers
Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)
Man Makers
5 herhalingen
Single Arm Dumbbell Swings
Gewichten: Zwaar
Single Arm Dumbbell Swings
15 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
15 herhalingen
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Upright Rows
12 herhalingen
Governators
Gewichten: Zwaar
Governators
12 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Arm Rows
12 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
12 herhalingen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 herhalingen
Man Makers
Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)
Man Makers
5 herhalingen
Single Arm Dumbbell Swings
Gewichten: Zwaar
Single Arm Dumbbell Swings
15 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Upper Body 1
Upper Body 1
27 min 24 sec, Gemiddeld
Workout
Workout
7 minuten, Intens
My Get Fit
My Get Fit
29 minuten,
Upperbody
Upperbody
39 min 15 sec, Intens
A
A
7 min 15 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
47 min 55 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sec, Gemiddeld
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuten, Intens
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuten, Gemiddeld
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sec, Gemiddeld
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sec, Intens
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis