Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Upper Body

Intens   48 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Spartaco Caira
 		    Toegevoegd door Spartaco Caira
Upper Body
Tags
Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Hammer Curls
Hammer Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Hammer Curls
Hammer Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Hammer Curls
Hammer Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
16 herhalingen
Plank
Plank
45 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
16 herhalingen
Plank
Plank
45 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
16 herhalingen
Plank
Plank
45 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Hang
Hang
40 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Hang
Hang
40 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Hang
Hang
40 seconden
Rest
Rest
40 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper Body
Upper Body
23 minuten, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
41 min 6 sec, Gemiddeld
Upper Body A
Upper Body A
35 min 12 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
8 min 30 sec, Gemiddeld
Upper Body Weights
Upper Body Weights
13 min 20 sec, Beginner
Upper Body
Upper Body
29 min 30 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Banger👑
Full Banger👑
42 minuten, Intens
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 min 1 sec, Gemiddeld
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 min 14 sec, Intens
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 min 31 sec, Intens
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 min 26 sec, Intens
Pull Day II
Pull Day II
38 min 12 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis