Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

Back Day!

33 minuten

Doelgebieden: Back, Arms

Uitrusting: Pull Up Bar, Strength Machine, Cable Pulley Machine, Dumbbells

Abigail Harris
 		    Toegevoegd door Abigail Harris
Back Day!
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Pull Up Bar Workouts Krachtapparatuur Workouts Kabeltrekapparaat Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
Herhalingen tot falen
Push-Ups
Push-Ups
Herhalingen tot falen

Set 2: 1 ronde
Transition
Transition
1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde
Cable Lat Pull Down
15 herhalingen
Straight Arm Pull Downs
10 herhalingen
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Straight Arm Pull Downs
10 herhalingen
Straight Arm Pull Downs
10 herhalingen
Cable Lat Pull Down
10 herhalingen
Straight Arm Pull Downs
10 herhalingen
Cable Lat Pull Down
8 herhalingen
Straight Arm Pull Downs
10 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Transition
Transition
1 min 30 sec

Set 5: 4 rondes
Seated Cable Row
10 herhalingen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 herhalingen

Set 6: 1 ronde
Transition
Transition
1 min 30 sec

Set 7: 3 rondes
Cable Torso Twist
15 herhalingen
Cable Torso Twist
15 herhalingen

Set 8: 1 ronde
Transition
Transition
1 minuut

Set 9: 2 rondes
Rest
Rest
10 seconden
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bear Crawl Rows
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Weight Upper Back Super Man Swims
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Back Bi
Back Bi
31 minuten,
Strength Back
Strength Back
33 minuten, Gemiddeld
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sec, Gemiddeld
Back
Back
9 min 36 sec, Gemiddeld
Monday
Monday
5 min 6 sec, Intens
Back
Back
21 minuten, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis