Tabata Time

Duration 30 minuten

Doelgebieden: Full Body, Cardio

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Tim Walker

Exercises

Set 1: 8 rondes

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 8 rondes

Pop right back up to the start position and repeat.

Drop Squats

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 8 rondes

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 8 rondes

1 2 Burpees

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 9: 8 rondes

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

Squat Jumps

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 11: 8 rondes

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

Russian Twists

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 12: 1 ronde

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Tabata Easy

20 minuten, Gemiddeld

Tabata

8 minuten, Gemiddeld

Tabata Time

4 minuten, Gemiddeld

Tabata

13 min 20 sec, Intens

Tabata #1

6 minuten, Intens

Tabata

4 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Tabata Time

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+