Intense Workout

Intenso!

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Superior del cuerpo, Inferior del cuerpo

Uitrusting: Mancuernas, Banco, Barra con pesas, Pesas rusas, Caja o paso

Toegevoegd door Francisco Olivares

Tags

Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts Kettlebell Workouts Box of Step Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichten: Zwaar

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Gewichten: Zwaar

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

15 herhalingen

Stand with your feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells with your arms bent and palms facing each other. Raise your elbows so they are positioned above your bellow button.

Gewichten: Zwaar

Press de fuerza con mancuernas

15 herhalingen

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Gewichten: Gemiddeld

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 herhalingen

Aperturas con mancuernas en banco

Gewichten: Gemiddeld

Aperturas con mancuernas en banco

20 herhalingen

Extensiones acostado de tríceps con pesas

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones acostado de tríceps con pesas

20 herhalingen

Press de banca con barra de pesas

Gewichten: Zwaar

Press de banca con barra de pesas

20 herhalingen

Zancada derecha con movimiento de remo con pesa

Gewichten: Zwaar

Zancada derecha con movimiento de remo con pesa

20 herhalingen

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

Gewichten: Zwaar

Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

20 herhalingen

Sentadilla profunda

Gewichten: Zwaar

Sentadilla profunda

20 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

20 herhalingen

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuut

10 seconden

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

1 minuut

10 seconden

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

10 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 min 20 sec

10 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

1 minuut

Verschijnt In

locale_es_full body

Volledig Lichaam

locale_es_abs & core

Buikspieren & Core

locale_es_strength

locale_es_butt & legs

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