Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Biceps & Chest

Gemiddeld   39 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Toegevoegd door Asif Kalam
Biceps & Chest
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Cardio Warm-Up
❤️ Matig (Zone 2)
Cardio Warm-Up
5 minuten
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 4 rondes
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Matig (Zone 2)
Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Barbell Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 4 rondes
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Hammer Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 4 rondes
❤️ Krachtig (Zone 3)
Dicline Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
❤️ Krachtig (Zone 3)
Reverse Curl
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 3 rondes
Dumbbell Fly on Bench
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Dumbbell Fly on Bench
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Right Concentrated Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Left Concentrated Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Chest+Arms
Chest+Arms
16 min 21 sec, Gemiddeld
Chest Training
Chest Training
46 min 32 sec, Gemiddeld
Chest And Biceps
Chest And Biceps
4 minuten, Gemiddeld
Arms And Chest
Arms And Chest
6 min 20 sec, Gemiddeld
Chest And Arms
Chest And Arms
6 min 45 sec, Intens
Chest
Chest
14 min 6 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sec, Gemiddeld
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sec, Intens
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sec, Gemiddeld
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 uur, Intens
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis