Gemiddelde Workout

Powerful Core

Gemiddeld Duration 10 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Floyd Wright Jr

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Beschrijving

Abs

Exercises

Set 1: 1 ronde

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

2 minuten

Set 4: 1 ronde

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

2 minuten

Set 5: 1 ronde

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

2 minuten

Set 6: 1 ronde

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

1 minuut

Gerelateerde Workouts

26 minuten, Beginner

11 minuten, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

16 minuten, Gemiddeld

6 min 11 sec, Gemiddeld

6 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam