Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Shoulder & Core

Intens   36 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Legs

Uitrusting: Dumbbells, Chair, Barbell, Stationary Bike

Asif Kalam
 		    Toegevoegd door Asif Kalam
Shoulder & Core
Tags
Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Barbell Workouts Stationaire Fiets Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Cardio Warm-Up
❤️ Matig (Zone 2)
Cardio Warm-Up
5 minuten
Rest
Rest
30 seconden
Shoulder Blasters
Gewichten: Licht
❤️ Matig (Zone 2)
Shoulder Blasters
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 3 rondes
Seated Dumbbell Press
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Seated Dumbbell Press
15 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Up Right Row
15 herhalingen
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Krachtig (Zone 3)
Burpees
10 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten

Set 4: 3 rondes
Lower the dumbbells back down and repeat.
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Back Military press
15 herhalingen
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
8 herhalingen

Set 5: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 6: 3 rondes
Dumbbell Front Raises
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Dumbbell Front Raises
15 herhalingen
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 herhalingen
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Krachtig (Zone 3)
Burpees
6 herhalingen

Set 7: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 8: 1 ronde
Cycling
Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Cycling
5 minuten

Gerelateerde Workouts

Shoulder & Core Workout
Shoulder & Core Workout
37 min 54 sec, Gemiddeld
Shoulder & Core Training
Shoulder & Core Training
37 min 40 sec, Gemiddeld
Shoulder Endurance & Core Training
Shoulder Endurance & Core Training
54 min 21 sec, Gemiddeld
Shoulder & Circuit Training
Shoulder & Circuit Training
50 min 50 sec, Intens
Shoulder Training
Shoulder Training
25 min 37 sec, Gemiddeld
Shoulder Edurannce Training
Shoulder Edurannce Training
43 minuten, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Booty Pop With Cycle
Booty Pop With Cycle
45 minuten, Gemiddeld
Equilibrium 1
Equilibrium 1
1 uur 14 min, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis