Gemiddelde Workout

Get Started

Gemiddeld Duration 10 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Jason Ibisi

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Krachtig (Zone 3)

10 herhalingen

Dolphin Push-Ups

❤️ Krachtig (Zone 3)

Dolphin Push-Ups

5 herhalingen

Plank with Shoulder Taps

❤️ Krachtig (Zone 3)

Plank with Shoulder Taps

20 herhalingen

With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.

Hollow Body Holds

30 seconden

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

10 herhalingen

Contract your core as you lift one leg up, hold a moment at the top before slowly lowering.

❤️ Krachtig (Zone 3)

Seated Leg Lifts

8 herhalingen

30 seconden

Gerelateerde Workouts

27 min 12 sec,

11 min 36 sec, Gemiddeld

12 min 20 sec, Gemiddeld

13 min 20 sec, Intens

56 min 40 sec, Beginner

9 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam