Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Biceps Training

Gemiddeld   47 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells, Barbell, Bench

Asif Kalam
 		    Toegevoegd door Asif Kalam
Biceps Training
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Cardio Warm-Up
❤️ Matig (Zone 2)
Cardio Warm-Up
5 minuten

Set 2: 4 rondes
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Alternating Bicep Curls
24 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 3: 4 rondes
Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Reverse Curl
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 4: 4 rondes
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Alternating Hammer Curls
24 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 5: 4 rondes
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Close Grip Curl
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 6: 4 rondes
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Barbell Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 7: 4 rondes
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Right Concentrated Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Left Concentrated Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 8: 1 ronde
Cool-Down Walk
❤️ Matig (Zone 2)
Cool-Down Walk
5 minuten

Gerelateerde Workouts

Biceps Training
Biceps Training
53 min 10 sec, Gemiddeld
Biceps Training
Biceps Training
40 min 39 sec, Gemiddeld
Biceps Training
Biceps Training
46 min 18 sec, Gemiddeld
Biceps Training
Biceps Training
38 min 45 sec, Gemiddeld
Biceps Training
Biceps Training
45 min 48 sec, Gemiddeld
Biceps Training
Biceps Training
1 uur 4 min 48 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest
Chest
21 min 46 sec, Intens
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sec, Gemiddeld
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sec, Intens
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sec, Gemiddeld
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 uur, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis