Intense Workout

Hiit

Intens Duration 7 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Legs

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Aldy Herlambang Xl Rpl

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Schouder Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

50 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Jump your feet forward to a squat.

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Then, hop back to your starting position.

30 seconden

10 seconden

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 seconden

10 seconden

Verschijnt In

interval timers

Gerelateerde Workouts

15 min 45 sec, Gemiddeld

15 minuten, Beginner

8 min 50 sec, Intens

16 minuten, Intens

8 min 2 sec, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam