Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Back Day

Gemiddeld   38 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Bench

Caroline Wambani
 		    Toegevoegd door Caroline Wambani
Back Day
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Front Raises
Barbell Front Raises
10 herhalingen
3 sets of 10
Rest
Rest
2 minuten
Rest

Set 2: 1 ronde
Barbell Front Raises
Barbell Front Raises
10 herhalingen
3 sets of 10
Rest
Rest
2 minuten
Rest

Set 3: 1 ronde
Barbell Front Raises
Barbell Front Raises
10 herhalingen
3 sets of 10
Rest
Rest
2 minuten
Rest

Set 4: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
❤️ Matig (Zone 2)
Barbell Bent-Over Rows
1 minuut
3 sets of 10
Rest
Rest
2 minuten

Set 5: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
❤️ Matig (Zone 2)
Barbell Bent-Over Rows
1 minuut
3 sets of 10
Rest
Rest
2 minuten

Set 6: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
❤️ Matig (Zone 2)
Barbell Bent-Over Rows
1 minuut
3 sets of 10
Rest
Rest
2 minuten

Set 7: 1 ronde
Bent Over Two Arm Long Barbell Row
❤️ Matig (Zone 2)
Bent Over Two Arm Long Barbell Row
10 herhalingen
3 sets of 10
Rest
Rest
2 minuten

Set 8: 1 ronde
Bent Over Two Arm Long Barbell Row
❤️ Matig (Zone 2)
Bent Over Two Arm Long Barbell Row
10 herhalingen
3 sets of 10
Rest
Rest
2 minuten

Set 9: 1 ronde
Bent Over Two Arm Long Barbell Row
❤️ Matig (Zone 2)
Bent Over Two Arm Long Barbell Row
10 herhalingen
3 sets of 10
Rest
Rest
2 minuten

Set 10: 1 ronde
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 herhalingen
3 sets of 10
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 11: 1 ronde
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 herhalingen
3 sets of 10
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 12: 1 ronde
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 herhalingen
3 sets of 10
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 13: 1 ronde
Reverse Fly
❤️ Matig (Zone 2)
Reverse Fly
10 herhalingen
3 sets of 10
Rest
Rest
1 minuut

Set 14: 1 ronde
Reverse Fly
❤️ Matig (Zone 2)
Reverse Fly
10 herhalingen
3 sets of 10
Rest
Rest
1 minuut

Set 15: 1 ronde
Reverse Fly
❤️ Matig (Zone 2)
Reverse Fly
10 herhalingen
3 sets of 10
Rest
Rest
1 minuut

Set 16: 1 ronde
Seated Rear Lateral Dumbbell Raise
Seated Rear Lateral Dumbbell Raise
10 herhalingen
3 sets of 10
Rest
Rest
1 minuut

Set 17: 1 ronde
Seated Rear Lateral Dumbbell Raise
Seated Rear Lateral Dumbbell Raise
10 herhalingen
3 sets of 10
Rest
Rest
1 minuut

Set 18: 1 ronde
Seated Rear Lateral Dumbbell Raise
Seated Rear Lateral Dumbbell Raise
10 herhalingen
3 sets of 10
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back Day
Back Day
38 min 20 sec,
Back Day
Back Day
15 minuten, Gemiddeld
Back Day
Back Day
4 min 36 sec,
Back Day
Back Day
3 minuten, Intens
Tuesday: Back
Tuesday: Back
22 minuten, Gemiddeld
Back
Back
9 min 10 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest
Chest
21 min 46 sec, Intens
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sec, Gemiddeld
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sec, Intens
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sec, Gemiddeld
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 uur, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis