Gemiddelde Workout

susy 4

Gemiddeld Duration 42 minuten

Doelgebieden: Hombros, Espalda

Uitrusting: Mancuernas, Pesas rusas, Bandas de resistencia, Banco, Silla, Pelota de estabilidad

Toegevoegd door Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Weerstandsband Workouts Bank Workouts Stoel Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

20 herhalingen

25 seconden

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

20 herhalingen

45 seconden

Set 2: 4 rondes

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Elevaciones laterales con pesas

20 herhalingen

25 seconden

Banded Glute Bridge March

Banded Glute Bridge March

20 herhalingen

45 seconden

Set 3: 4 rondes

DB incline bench rear delt fly

DB incline bench rear delt fly

20 herhalingen

25 seconden

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

20 herhalingen

45 seconden

Set 4: 4 rondes

Press con mancuernas sentado

Press con mancuernas sentado

20 herhalingen

25 seconden

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

20 herhalingen

45 seconden

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