Gemiddelde Workout

Everything

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Jessica Annarino

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuut

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconden

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

40 seconden

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

40 seconden

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

40 seconden

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

40 seconden

Set 2: 1 ronde

Repeat on the left side and continue alternating sides.

1 minuut

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

40 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

40 seconden

30 seconden

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

40 seconden

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

1 minuut

Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.

1 minuut

Shift side to side to touch either ankle to work abs and side

40 seconden

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuut

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Warm Up/Stretching

Warm Up/Stretching

11 min 55 sec, Beginner

8 minuten,

11 min 25 sec, Beginner

10 minuten,

12 min 30 sec, Beginner

Daily Stretching

Daily Stretching

4 min 14 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam