Gemiddelde Workout

Fast

Gemiddeld Duration 4 minuten

Doelgebieden: Legs, Shoulders

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Yuliia Viskushenko

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

20 seconden

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

25 seconden

20 seconden

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 seconden

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

30 seconden

Jump your feet forward to a squat.

20 seconden

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

20 seconden

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuut

Basketball Shots

Basketball Shots

20 seconden

Gerelateerde Workouts

11 minuten, Intens

4 min 25 sec, Gemiddeld

5 minuten, Gemiddeld

8 min 10 sec, Gemiddeld

5 Minutes 8️⃣ C

5 Minutes 8️⃣ C

5 minuten, Intens

18 minuten,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam