Brazos

Pasa algunos días 'invernales' esculpiendo esos brazos para que otros se maravillen al verlos cuando llegue el buen tiempo. Este entrenamiento casual es el lugar para comenzar en esos brazos asesinos. Todo lo que necesitas para comenzar es un par (o pares) de mancuernas de peso ligero a moderado.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Estiramiento de tórax

15 seconden

Estiramiento de tórax

15 seconden

Estiramiento de pectoral

15 seconden

Estiramiento de pectoral

15 seconden

Estiramiento de pectoral

15 seconden

Estiramiento de pectoral

15 seconden

Estiramiento de pectoral

20 seconden

Bicicleta elíptica

10 minuten

Flexiones

20 herhalingen

Descanso

15 seconden

Sentadillas de prisionero

20 herhalingen

Descanso

15 seconden

Plancha lateral

40 seconden

Descanso

15 seconden

Crunches

30 herhalingen

Descanso

15 seconden

Flexiones de tríceps

15 herhalingen

Transición

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Flexiones

20 herhalingen

Descanso

15 seconden

Sentadillas de prisionero

20 herhalingen

Descanso

15 seconden

Plancha lateral

40 seconden

Descanso

15 seconden

Giros rusos

15 herhalingen

Descanso

15 seconden

Crunches

30 herhalingen

Descanso

15 seconden

Flexiones de tríceps

15 herhalingen

Transición

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Flexiones

20 herhalingen

Descanso

15 seconden

Sentadillas de prisionero

20 herhalingen

Descanso

15 seconden

Plancha lateral

40 seconden

Descanso

15 seconden

Aleteo de piernas

40 seconden

Descanso

15 seconden

Crunches

30 herhalingen

Descanso

15 seconden

Flexiones de tríceps

15 herhalingen

Transición

1 minuut

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