Fernanda E 4.2

Gemiddeld Duration 41 minuten

Uitrusting: Bicicleta fija, Pared, Bandas de resistencia, Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Personal Trainer Francisco Perez

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Bicicleta fija

3 minuten

Descanso

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Flexiones de brazos en pared

15 herhalingen

Descanso

20 seconden

mini band lateral raises

20 herhalingen

mini band lateral raises

20 herhalingen

Descanso

40 seconden

Set 3: 3 rondes

HN Mini Band Chest Fly

12 herhalingen

HN Mini Band Chest Fly

12 herhalingen

Descanso

20 seconden

Mini Band Glute Bridge Pull Over

15 herhalingen

Descanso

40 seconden

Set 4: 3 rondes

Plancha con toque de hombros

14 herhalingen

Descanso

20 seconden

Oblicuos con piernas cruzadas

10 herhalingen

Descanso

40 seconden

Set 5: 3 rondes

Knee Side To Side Push Up

12 herhalingen

Descanso

20 seconden

Challenge yourself by holding your bird dogs a little longer each time.

Plancha perro-pájaro

12 herhalingen

Descanso

40 seconden

Set 6: 6 rondes

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Licht (Zone 1)

Bicicleta fija

45 seconden

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Bicicleta fija

25 seconden

Gerelateerde Workouts

Fernanda E 4.3

41 min 48 sec, Gemiddeld

Fernanda E 3.3

40 min 27 sec, Gemiddeld

Fernanda E 2.3

39 min 3 sec, Gemiddeld

Fernanda E 1.3

38 min 9 sec, Gemiddeld

Alt 2

51 min 16 sec, Gemiddeld

Mari 1.

43 min 36 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Fernanda E 4.2

Exercises

Gerelateerde Workouts

Rep Fitness Resistance Bands

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+