Friday

Intens Duration 33 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Dumbbells, Chair, Cable Pulley Machine, Strength Machine, Bench

Toegevoegd door Mick Mack

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Seated Dumbbell Press

10 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Seated Cable Row

12 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 2 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Lat Pulldowns

12 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Seated Dumbbell Lateral Raises

15 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 5: 2 rondes

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Licht (Zone 1)

Rear Delt Machine Flye

15 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 6: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Wednesday

9 min 10 sec, Intens

Friday

2 uur 20 min, Gemiddeld

Shoulders

33 min 55 sec, Gemiddeld

Something Light

11 min 15 sec, Gemiddeld

Quick Work Out

7 min 42 sec, Gemiddeld

Thursday

25 min 48 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Power Up

45 min 18 sec, Intens

Friday

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+