Massa 2

Gemiddeld Duration 57 minuten

Doelgebieden: Spalle

Uitrusting: Macchina per remare, Manubri, Kettlebells, Macchina per la forza

Toegevoegd door Andrea Paternesi

Exercises

Set 1: 1 ronde

Riscaldamento sul remoergometro

6 minuten

Riposo

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Sit-Ups

15 herhalingen

Panca Romana

Riposo

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Sollevamenti delle Gambe

15 herhalingen

Riposo

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Riposo

1 minuut

Set 5: 2 rondes

Alzate Frontali con Manubri

10 herhalingen

Riposo

1 minuut

Set 6: 2 rondes

Alzate Frontali con Manubri

6 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 7: 2 rondes

Alzate Frontali con Manubri

8 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 8: 2 rondes

Pressa Rigida con Kettlebell

10 herhalingen

Riposo

1 minuut

Set 9: 2 rondes

Pressa Rigida con Kettlebell

10 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 10: 2 rondes

Pressa Rigida con Kettlebell

6 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 11: 4 rondes

Alzate Laterali a Frontali

10 herhalingen

Seduto

Riposo

1 min 20 sec

Set 12: 4 rondes

Remate in Piedi con Manubri

8 herhalingen

Bilanciere

Riposo

1 min 20 sec

Set 13: 2 rondes

Calf Machine

15 herhalingen

Pressa orizzontale

Riposo

1 minuut

Set 14: 1 ronde

Calf Machine

10 herhalingen

Pressa orizzontale

Riposo

1 minuut

Set 15: 3 rondes

Sollevamenti del polpaccio in piedi

12 herhalingen

Una gamba

Riposo

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Massa 3

1 uur 11 min 16 sec, Gemiddeld

Dettaglio 2

1 uur 2 min 30 sec, Gemiddeld

Massa 1

1 uur 13 min 18 sec, Gemiddeld

Massa 4

1 uur 16 sec, Gemiddeld

Dettaglio 2 Scarico

42 min 18 sec, Gemiddeld

Bulk 2

1 uur 2 min 4 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Massa 2

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+