Massa 1

Gemiddeld Duration 1 u 13 m

Doelgebieden: Gambe

Uitrusting: Macchina cardio, Bilanciere, Sedia, Macchina per la forza, Manubri, Panchina

Toegevoegd door Andrea Paternesi

Massa 1

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gradini veloci

6 minuten

Riposo

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Sit-Up con Gambe Aperte

15 herhalingen

waĺlball

Riposo

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Riposo

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Crunch Inversi

15 herhalingen

Riposo

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Riposo

1 min 30 sec

Set 6: 2 rondes

Squat con Bilanciere

10 herhalingen

Riposo

1 minuut

Set 7: 2 rondes

Squat con Bilanciere

10 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 8: 2 rondes

Squat con Bilanciere

6 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 9: 1 ronde

Riposo

1 minuut

Set 10: 2 rondes

Squat Bulgari

12 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 11: 2 rondes

Squat Bulgari

16 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 12: 1 ronde

Riposo

2 minuten

Set 13: 4 rondes

Pressa per Gambe

10 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 14: 1 ronde

Riposo

1 minuut

Set 15: 4 rondes

Adductor Machine

8 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 16: 2 rondes

Curl Bicipiti

10 herhalingen

Riposo

1 minuut

Set 17: 2 rondes

Curl Bicipiti

10 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 18: 1 ronde

Curl Bicipiti

6 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 19: 4 rondes

Curl Bicipiti

8 herhalingen

cavo alto

Riposo

1 min 20 sec

Set 20: 3 rondes

Curl Bicipite Concentrato Destro

16 herhalingen

8+8

Curl Bicipite Concentrato Sinistro

16 herhalingen

8+8

Riposo

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Massa 3

1 uur 11 min 16 sec, Gemiddeld

Massa 2

57 min 29 sec, Gemiddeld

Massa 4

1 uur 16 sec, Gemiddeld

Bulk 3

1 uur 10 min 25 sec, Gemiddeld

Bulk 1

50 min 35 sec, Gemiddeld

Bulk 2

1 uur 2 min 4 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Massa 1

Massa 1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+