Bulk 2

Gemiddeld Duration 1 u 2 m

Doelgebieden: Inferiore del corpo

Uitrusting: Ellittica, Bilanciere, Macchina per la forza, Box / Step, Manubri

Toegevoegd door Andrea Paternesi

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Ellittica massima

6 minuten

Riposo

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Matig (Zone 2)

Crunch

15 herhalingen

bosu

Riposo

30 seconden

Set 3: 8 rondes

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

Plank

20 seconden

Riposo

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Riposo

2 minuten

Set 5: 2 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Squat con Bilanciere Caricato Frontalmente

10 herhalingen

Riposo

1 minuut

Set 6: 2 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Squat con Bilanciere Caricato Frontalmente

10 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 7: 2 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Squat con Bilanciere Caricato Frontalmente

6 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 8: 1 ronde

Riposo

1 minuut

Set 9: 2 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Pressa per Gambe

6 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 10: 2 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Pressa per Gambe

8 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 11: 1 ronde

Riposo

1 minuut

Set 12: 4 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Step-Up

10 herhalingen

box

Riposo

1 min 20 sec

Set 13: 4 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Adductor Machine

8 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 14: 1 ronde

Riposo

30 seconden

Set 15: 2 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Curl Bicipiti con Bilanciere

10 herhalingen

Riposo

1 minuut

Set 16: 2 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Curl Bicipiti con Bilanciere

10 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 17: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Curl Bicipiti con Bilanciere

6 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 18: 3 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Curl Bicipiti

8 herhalingen

panca inclinata

Riposo

1 min 20 sec

Gerelateerde Workouts

Bulk 1

50 min 35 sec, Gemiddeld

Bulk 4

51 min 33 sec, Gemiddeld

Dettaglio 1

54 min 14 sec, Gemiddeld

Bulk 3

1 uur 10 min 25 sec, Gemiddeld

Massa 2

57 min 29 sec, Gemiddeld

Forma E Tono 2 B

1 uur 19 min 8 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Bulk 2

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+