Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Quick Stretch

Gemiddeld   17 minuten

Doelgebieden: Legs, Arms

Uitrusting: Exercise Mat

Brandon Copeland
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Brandon Copeland
Quick Stretch
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
45 seconden
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
45 seconden
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuut
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 seconden
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 seconden
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
45 seconden
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
45 seconden
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 seconden
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
45 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Rhomboid Opener Right
Rhomboid Opener Right
45 seconden
Rhomboid Opener LEFT
Rhomboid Opener LEFT
45 seconden
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 seconden
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Seated Stretch Fold
Seated Stretch Fold
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lying Scorpion Right W/ Right Arm Opener
Lying Scorpion Right W/ Right Arm Opener
45 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Lying Scorpion Left W/ Left Arm Opener
Lying Scorpion Left W/ Left Arm Opener
45 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Figure 4 Hip Stretch RIGHT
Figure 4 Hip Stretch RIGHT
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Figure 4 Hip Stretch Left
Figure 4 Hip Stretch Left
30 seconden

Verschijnt In

full body
Volledig Lichaam

Gerelateerde Workouts

Everyday stretch
Everyday stretch
25 min 15 sec, Gemiddeld
Stretch
Stretch
9 minuten, Beginner
Stretching
Stretching
12 minuten, Gemiddeld
Stretch
Stretch
4 min 20 sec, Gemiddeld
Strech/Warm Up
Strech/Warm Up
2 minuten, Beginner
Stretches & Cool Down
Stretches & Cool Down
4 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis