Gratis Gemiddelde Workout

Bergjunge

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Beine

Uitrusting: Keine Ausrüstung

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Nul Apparatuur Workouts

Beschrijving

Stelle dich den Herausforderungen von morgen und stehe für das ein, woran du glaubst. Dafür brauchst du starke Beine. Dieses Workout wird dir helfen, sie aufzubauen!

Exercises

Set 1: 2 rondes

40 seconden

Ellbogen zu Knie Bird Dogs

Ellbogen zu Knie Bird Dogs

40 seconden

40 seconden

Kniebeugen Stöße

Kniebeugen Stöße

40 seconden

Set 2: 2 rondes

Eiskunstläufer

40 seconden

Modifizierte Burpees

Modifizierte Burpees

40 seconden

Gehende Kniebeugen

Gehende Kniebeugen

40 seconden

Hoher Unterarmstütz und Kniezüge

Hoher Unterarmstütz und Kniezüge

40 seconden

Set 3: 2 rondes

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

40 seconden

Ellbogen Plank mit Beinheben

Ellbogen Plank mit Beinheben

40 seconden

Repeat on the left side and continue alternating sides.

Seitliche Ausfallschritte

40 seconden

Voller Unterarmstütz mit Beinheben

Voller Unterarmstütz mit Beinheben

40 seconden

Verschijnt In

locale_de_abs & core

Buikspieren & Core

locale_de_bodyweight

Lichaamsgewicht

locale_de_butt & legs

Gerelateerde Workouts

Schneller Bergjunge

Schneller Bergjunge

8 minuten, Beginner

16 minuten, Gemiddeld

Schnelles Bergmädchen

Schnelles Bergmädchen

8 minuten, Beginner

Springende Beine

Springende Beine

13 min 30 sec, Gemiddeld

Schnelle Bergfrau

Schnelle Bergfrau

8 minuten, Gemiddeld

Auf Den Zehenspitzen

Auf Den Zehenspitzen

9 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam