Gratis Intense Workout

Multi-Plank Uitdaging

Intens Duration 6 minuten

Doelgebieden: Kern

Uitrusting: Oefenmat

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Beschrijving

Deze uitdaging is gegarandeerd precies dat...UITDAGEND! We verwachten niet dat de meesten van jullie het bij de eerste poging afmaken, maar we moedigen je aan om er regelmatig aan te werken totdat je dat doet! Voor degenen die het bij de eerste poging doen, wil je misschien overwegen om te trainen voor het wereldrecord planken van 1:20:07 (uur:min:sec) en de grote George Hood een run voor zijn geld te geven!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

30 seconden

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 seconden

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Wisselende Zijplanken

30 seconden

Volledige Plank met Beenheffingen

Volledige Plank met Beenheffingen

30 seconden

Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.

Ellebogen naar Handen Plank

30 seconden

Plank Zijwaartse Wandeling

Plank Zijwaartse Wandeling

30 seconden

Opwaartse Plank

Opwaartse Plank

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Then, hop back to your starting position.

30 seconden

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

30 seconden

Return and repeat.

30 seconden

Verschijnt In

locale_nl_abs & core

Buikspieren & Core

locale_nl_bodyweight

Lichaamsgewicht

locale_nl_fitness tests

Gerelateerde Workouts

Plank Uitdaging III

Plank Uitdaging III

15 minuten, Gemiddeld

Plankster Uitdaging

Plankster Uitdaging

8 min 30 sec, Gemiddeld

Plank Uitdaging II

Plank Uitdaging II

12 min 35 sec, Gemiddeld

Integraal Planken

Integraal Planken

12 minuten, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

4 min 25 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam