Gemiddelde Workout

HITT

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Mancuernas, Pared, Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Rafael Galván Escobar

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Sentadillas con mancuernas

50 seconden

20 seconden

Stand tall with a pair of dumbbells in your hands.

Estocadas con mancuernas

50 seconden

20 seconden

Sentadilla estática

Sentadilla estática

50 seconden

20 seconden

Estocadas laterales

Estocadas laterales

50 seconden

20 seconden

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

50 seconden

20 seconden

Sentadillas de pared con elevación de pierna

Sentadillas de pared con elevación de pierna

50 seconden

20 seconden

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

50 seconden

20 seconden

50 seconden

20 seconden

Saltos laterales para estabilización

Saltos laterales para estabilización

50 seconden

20 seconden

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

50 seconden

20 seconden

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

50 seconden

20 seconden

Saludo hacia arriba

Saludo hacia arriba

50 seconden

20 seconden

50 seconden

20 seconden

Torsiones laterales

Torsiones laterales

50 seconden

20 seconden

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