Appelkont

Maak die achterkant fruit rijp met deze onderlichaam, booty-geïnspireerde workout. Als je dumbbells hebt, geweldig! Zo niet, wees creatief: vul een grote tas of kussensloop met schoenen of pak een paar grote flessen water om vast te houden. Laten we werken!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Roterende Lunges

30 seconden

Roterende Teen Aanrakingen

30 seconden

Quad Stretches

30 seconden

Hoge Plank en Knie Trekt

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Dumbbell Squats

1 minuut

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Sissy Squats

1 minuut

Pop Squats

30 seconden

Rechte Been Fiets Abs

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Linker Brug Glute Cirkels

1 minuut

Rechter Brug Glute Cirkels

1 minuut

Eend Loop

1 minuut

Springende Lunges

30 seconden

Leg Raises

1 minuut

Verschijnt In

Billen & Benen

Gerelateerde Workouts

Een boel benen

15 minuten, Gemiddeld

Actie Verpakt

15 minuten, Gemiddeld

Van Top tot Teen III

24 min 30 sec, Gemiddeld

Braziliaanse Booty A

18 minuten, Gemiddeld

Van Top tot Teen I

16 minuten, Beginner

Alle halter: Onder

21 min 56 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Dumbbell Power Circuit

15 minuten, Intens

Barbell Beginner

45 min 25 sec, Beginner

Buikspieren met Dumbbells

10 minuten, Gemiddeld

Dumbbell Bovenste Kern

20 minuten, Beginner

Knielende Plank Uitdaging

7 min 5 sec, Beginner

Laag Impact Volledig Lichaam

15 min 5 sec, Beginner