Bulk 3

Gemiddeld Duration 1 u 10 m

Doelgebieden: Gambe

Uitrusting: Macchina cardio, Tappetino per esercizi, Manubri, Bilanciere, Macchina per la forza

Toegevoegd door Andrea Paternesi

Exercises

Set 1: 1 ronde

Corsa sul tapis roulant

6 minuten

Riposo

1 min 30 sec

Set 2: 3 rondes

Jack Knife

15 herhalingen

fitball

Riposo

30 seconden

Set 3: 5 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Sit-Up con Gambe Aperte

15 herhalingen

piastra

Riposo

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Riposo

1 minuut

Set 5: 2 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Pressa sopra la testa

6 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 6: 2 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Pressa sopra la testa

8 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 7: 4 rondes

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

❤️ Krachtig (Zone 3)

Alzate Laterali Posteriori con Manubri

20 herhalingen

un braccio, cavo basso

Riposo

1 min 20 sec

Set 8: 1 ronde

Riposo

1 minuut

Set 9: 2 rondes

❤️ Licht (Zone 1)

Stacchi da Terra con Bilanciere

8 herhalingen

Riposo

1 minuut

Set 10: 4 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Stacchi da Terra con Bilanciere

8 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 11: 1 ronde

Riposo

1 minuut

Set 12: 3 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Curl delle Gambe

8 herhalingen

seduto

Riposo

1 min 20 sec

Set 13: 1 ronde

Riposo

1 minuut

Set 14: 2 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Stacchi Rumeno con Bilanciere

12 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 15: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Stacchi Rumeno con Bilanciere

8 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Set 16: 1 ronde

Riposo

2 minuten

Set 17: 3 rondes

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

❤️ Krachtig (Zone 3)

Ponte a terra

10 herhalingen

bilanciere

Riposo

1 min 20 sec

Set 18: 1 ronde

Riposo

1 minuut

Set 19: 3 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Abductor Machine

10 herhalingen

Riposo

1 min 20 sec

Gerelateerde Workouts

Bulk 4

51 min 33 sec, Gemiddeld

Bulk 1

50 min 35 sec, Gemiddeld

Dettaglio 3

1 uur 5 min 23 sec, Gemiddeld

Bulk 2

1 uur 2 min 4 sec, Gemiddeld

Dettaglio 3 Scarico

41 min 1 sec, Gemiddeld

Massa 1

1 uur 13 min 18 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Bulk 3

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+