Gratis Gemiddelde Workout

Ser Suave

Gemiddeld Duration 40 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts

Beschrijving

Un flujo sudoroso para una renovación completa de tu cuerpo y mente. Esperamos que esto te deje cálido y en éxtasis de yoga.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Mariposa en posición supina

Mariposa en posición supina

1 min 30 sec

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

30 seconden

Estiramientos laterales en posición sentada

Estiramientos laterales en posición sentada

1 minuut

Giro simple sentado

Giro simple sentado

45 seconden

Perro boca abajo

Perro boca abajo

45 seconden

30 seconden

45 seconden

Set 2: 2 rondes

Torsiones laterales

Torsiones laterales

20 seconden

Saludo hacia arriba

Saludo hacia arriba

35 seconden

Gato-vaca de pie

Gato-vaca de pie

45 seconden

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuut

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

30 seconden

Piernas separadas hacia delante y torsiones

Piernas separadas hacia delante y torsiones

30 seconden

Postura Silla Torsión

Postura Silla Torsión

1 min 30 sec

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

45 seconden

Set 3: 4 rondes

Perro boca abajo

Perro boca abajo

20 seconden

Plancha de yoga

Plancha de yoga

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

45 seconden

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

45 seconden

1 min 30 sec

2 minuten

Guerrero izquierdo 2 con medio arquero

Guerrero izquierdo 2 con medio arquero

1 minuut

Guerrero derecho 2 con medio arquero

Guerrero derecho 2 con medio arquero

1 minuut

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

25 seconden

Postura del niño

30 seconden

Pose del niño con extensiones laterales

Pose del niño con extensiones laterales

35 seconden

Set 5: 1 ronde

Postura incómoda

Postura incómoda

1 minuut

Estocada baja con giro a la derecha

Estocada baja con giro a la derecha

1 minuut

Estocada baja con giro a la izquierda

Estocada baja con giro a la izquierda

1 min 30 sec

Posición del perrito

Posición del perrito

45 seconden

Set 6: 1 ronde

1 min 30 sec

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

1 min 30 sec

1 minuut

Savásana para la espalda baja

3 minuten

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