Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

10kg

Gemiddeld   6 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: No Equipment

Pinh Pu
 		    Toegevoegd door Pinh Pu
10kg
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
40 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 1 ronde
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
40 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 4: 1 ronde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 seconden
Rest
Rest
16 seconden

Set 5: 1 ronde
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
40 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 6: 1 ronde
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
40 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 7: 1 ronde
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
40 seconden

Gerelateerde Workouts

1
1
16 min 30 sec, Gemiddeld
Tuesday
Tuesday
30 min 45 sec, Gemiddeld
Basic Beginner
Basic Beginner
9 min 15 sec, Beginner
W1
W1
11 min 25 sec, Beginner
7 Minute
7 Minute
5 min 20 sec, Gemiddeld
Easy 2
Easy 2
8 min 30 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis