Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Day 1

Gemiddeld   26 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Treadmill, Barbell, Bench, Rowing Machine

Alhaji L Kamara
 		    Toegevoegd door Alhaji L Kamara
Day 1
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Loopband Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Roeimachine Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Treadmill Walk
Helling: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Treadmill Walk
20 minuten

Set 2: 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)
Barbell Incline Bench Press
10 herhalingen
start 45 and add 5lbs after
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
start with 20lbs, add 5 lbs after each set
Fast Rowing
❤️ Krachtig (Zone 3)
Fast Rowing
30 seconden
10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set
Bench Dips
Bench Dips
10 herhalingen
start 15 rep and -2 each set

Set 3: 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)
Barbell Incline Bench Press
10 herhalingen
start 45 and add 5lbs after
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
start with 20lbs, add 5 lbs after each set
Fast Rowing
❤️ Krachtig (Zone 3)
Fast Rowing
30 seconden
10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set
Bench Dips
Bench Dips
10 herhalingen
start 15 rep and -2 each set

Set 4: 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)
Barbell Incline Bench Press
10 herhalingen
start 45 and add 5lbs after
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
start with 20lbs, add 5 lbs after each set
Fast Rowing
❤️ Krachtig (Zone 3)
Fast Rowing
30 seconden
10 rep within 30 sec. start @105lbs, add 10 lbs after each set
Bench Dips
Bench Dips
10 herhalingen
start 15 rep and -2 each set

Gerelateerde Workouts

Week 1
Week 1
1 uur 4 min 9 sec, Gemiddeld
Gym
Gym
32 min 27 sec, Gemiddeld
Onsdag
Onsdag
13 minuten, Gemiddeld
Week 2
Week 2
1 uur 8 min,
Mon, Wed, Fri
Mon, Wed, Fri
53 min 30 sec, Gemiddeld
Day A
Day A
51 min 52 sec, Beginner
Rep Fitness Colorado Barbell
Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis