Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

(DO)Sept.6.25

Gemiddeld   13 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine, Barbell, Pull Up Bar, Wall

Ömer Köseoğlu
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Ömer Köseoğlu
(DO)Sept.6.25
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Kabeltrekapparaat Workouts Barbell Workouts Pull Up Bar Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
17,5kg
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
20 herhalingen
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
20 herhalingen
Cable Lat Pulldown
Cable Lat Pulldown
15 herhalingen
Standing / Straight arm
Cable Lat Pulldown
Cable Lat Pulldown
15 herhalingen
Standing / Straight arm
Cable Lat Pulldown
Cable Lat Pulldown
15 herhalingen
Standing / Straight arm
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 herhalingen
Rack pull 60kg
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 herhalingen
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 herhalingen
One Dumbbell Push Press (R)
One Dumbbell Push Press (R)
12 herhalingen
15kg
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 herhalingen
One Dumbbell Push Press (L)
One Dumbbell Push Press (L)
12 herhalingen
15kg
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Elbow Hang Knee Raises
Elbow Hang Knee Raises
15 herhalingen
Tibialis Raises
Tibialis Raises
20 herhalingen
Wall Calf Raises
Wall Calf Raises
20 herhalingen
Elbow Hang Knee Raises
Elbow Hang Knee Raises
15 herhalingen
Tibialis Raises
Tibialis Raises
20 herhalingen
Wall Calf Raises
Wall Calf Raises
20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Home
Home
7 min 59 sec, Beginner
Monday
Monday
2 min 45 sec, Gemiddeld
Monday
Monday
17 min 6 sec, Gemiddeld
Workout A
Workout A
17 min 24 sec, Gemiddeld
For Mass 1
For Mass 1
1 uur 12 min, Gemiddeld
Total Body 2
Total Body 2
38 min 41 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis