Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Tabata Workout

Intens   13 minuten

Doelgebieden: Full Body, Cardio

Uitrusting: No Equipment

Michael Lauritzen
 		    Toegevoegd door Michael Lauritzen
Tabata Workout
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Nul Apparatuur Workouts
Beschrijving

Bodyweight

Exercises

Set 1: 4 rondes
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
20 seconden

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 4 rondes
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 seconden

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 4 rondes
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
20 seconden

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Set 7: 4 rondes
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
20 seconden

Set 8: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Set 9: 4 rondes
Lunges
Lunges
20 seconden

Set 10: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Set 11: 4 rondes
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
20 seconden

Set 12: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Set 13: 4 rondes
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
20 seconden

Set 14: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Tabata Workout
Tabata Workout
10 minuten, Intens
Tabata
Tabata
4 min 15 sec, Intens
Tabata Workout
Tabata Workout
16 minuten, Intens
Tabata
Tabata
10 minuten, Intens
Tabata
Tabata
19 min 20 sec, Beginner
Tabata style Workout
Tabata style Workout
25 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis