Lichaamsopladen

Een snelle manier om je lichaam in beweging te krijgen en je verfrist te voelen. Je gaat op en neer en beweegt overal met deze total-body workout. Veel plezier! Een snelle reset nodig? Je gaat op en neer en beweegt overal met deze total-body workout. Een perfecte manier om je lichaam op te laden en je energie te boosten.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Goedemorgen Zonnestralen

45 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

Roterende Lunges

30 seconden

Kloksgewijze Nekrollen

15 seconden

Kloksgewijze Nekrollen

15 seconden

Rust

30 seconden

Set 2: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Hiel Teen Rocks

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Wandelende Squats

30 seconden

Rust

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Knielende Push-Ups

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Knielende Spiderman

30 seconden

Rust

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Dubbele Crunches

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Gesplitste Buikspieren

30 seconden

Rust

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Zijkruis Schoppen

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Aangepaste Seal Jacks

30 seconden

Rust

30 seconden

Set 3: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Bird Dog

40 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

Vogel Hond op Vuisten

20 seconden

Verschijnt In

Volledig Lichaam

Lichaamsgewicht

Lage Impact

Gerelateerde Workouts

Lichaam Afslanken

16 min 50 sec, Beginner

Sterk in Elke Manier

30 min 10 sec, Beginner

Volledige Lichaamsfitness II

20 minuten, Beginner

10 Min Wek-Oproep

10 minuten, Beginner

Zo Fris, Zo Slank

20 min 10 sec, Gemiddeld

Zon & Kracht

15 minuten, Intens