Back & Legs

Intens Duration 20 minuten

Toegevoegd door Cristina Callesen

Beschrijving

Add Bicep curls if needed in between each combo exercise

Exercises

Set 1: 1 ronde

12-16 Pull Ups

1 minuut

20 Squats W/ Heel Raises

1 minuut

Set 2: 1 ronde

12-16 Chin Ups

1 minuut

20 Right Bulgarian Lunges

1 minuut

20 Left Bulgarian Lunges

1 minuut

Set 3: 1 ronde

12-16 Neutral Grip Chin Ups

1 minuut

20 Side To Side Lunges

1 minuut

Set 4: 1 ronde

12-16 Pronated Grip Chin Ups

1 minuut

20 Right One Legged Squat

1 minuut

20 Left One Legged Squats

1 minuut

Set 5: 1 ronde

16 Reverse Push Up Pronated Grip

1 minuut

20 Right Pistol Squats

1 minuut

16 Reverse Push-up Supinated Close Grip

1 minuut

20 Left Pistol Squats

1 minuut

Set 6: 3 rondes

12-16 Jumping Pull Ups

1 minuut

Squats On Sled Machine

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Biceps

14 min 4 sec, Gemiddeld

Toned Biceps

21 min 30 sec, Gemiddeld

WORKOUT 1

20 minuten, Intens

Back/biceps/abs

30 min 30 sec, Gemiddeld

Back & Biceps

47 min 30 sec, Gemiddeld

Biceps And Legs

1 uur 20 min, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Shoulders & Arms P90X

Gemiddeld

36 min

Chest & Back

Intens

24 min

Insanity Plyo Cardio Circuit

Gemiddeld

31 min

Insanity Cardio Power N Resistance

Gemiddeld

32 min

Major Cardio Burn Out

Intens

30 min

Multiple Exercise Challenge

Intens

32 min

Back & Legs

Add Bicep curls if needed in between each combo exercise

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Shoulders & Arms P90X

Chest & Back

Insanity Plyo Cardio Circuit

Insanity Cardio Power N Resistance

Major Cardio Burn Out

Multiple Exercise Challenge

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+